Idade Maior

Pilates: corpos perfeitos em todas as idades

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A prá­ti­ca de pi­la­tes, alia­da a uma alimentação correta e há­bi­tos de vida sau­dá­veis, é um excelente contributo para quem quer viver mais tempo, com mais qua­li­da­de!


Parece que está na moda e não será por acaso. Quando vimos algumas celebridades de cor­pos per­fei­tos gra­ças à prá­ti­ca de pilates, não imaginamos que es­te mé­to­do ­traz inúmeros be­ne­fí­cios pa­ra to­das as ida­des, es­pe­cial­men­te pa­ra pes­soas a partir dos 50 anos, quan­do a saú­de dos os­sos começa a dar os primeiros sinais de deterioração, o pi­la­tes aparece como o alia­do perfeito.

O mé­to­do, de­sen­vol­vi­do por Jo­seph Pi­la­tes, for­ta­le­ce os mús­cu­los, as ar­ti­cu­la­ções e me­lho­ra a fle­xi­bi­li­da­de por ­meio de alon­ga­men­tos e exer­cí­cios de for­ça, coor­de­na­ção mo­to­ra, cor­re­ção da postura, equi­lí­brio e res­pi­ra­ção.

Pa­ra atin­gir es­ses ob­je­ti­vos, o mé­to­do exi­ge con­cen­tra­ção, res­pi­ra­ção, ali­nha­men­to, efi­ciên­cia e fluên­cia de mo­vi­men­tos. Os exer­cí­cios são de­fi­ni­dos con­for­me a ne­ces­si­da­de de ca­da pessoa e devem res­pei­tar os li­mi­tes in­di­vi­duais.

Na ter­cei­ra ida­de, o pi­la­tes po­de ajudar re­du­zir a tendência para o aparecimento da cor­cun­da, e con­se­quen­te, au­men­tar a al­tu­ra; me­lho­rar a re­sis­tên­cia e a for­ça mus­cu­lar; e re­du­zir do­res musculares.

A prá­ti­ca de pilates fortalece os ossos, me­lho­ra o equi­lí­brio e aju­da a pre­ve­nir que­das, re­du­zin­do a in­ci­dên­cia de fra­tu­ras, o que aumenta a ­con­fian­ça e autoestima de quem começa a sentir o peso da idade. A ca­pa­ci­da­de res­pi­ra­tó­ria, bem como a cir­cu­la­ção costumam ser melhoradas com a pratica corrente de pilates.
6 comentários
  • MIZÉ
    13 de Fevereiro
    como diz a Maria não é para toda(o)s, mas não é a bolsa, mas sim o lugar onde se vive Já tenho tiado fotocópias de exercicos que saem em revistas, contudo como não têm uma sequência torna-se quase impossivel seguir um bom treino. Acho que deviam pensar nas pessoas que vivem em pequenas aldeias e fazerem um bom livro explicativo (já que eles estão na moda) para alcançartoda uma camada de pessoas que não podem pagar , ou deslocarem-se para um ginásio mais próximo por vários motivos inerentes ao seu estilo de vida , condição fisico e monetária.
  • tereza joukhadar
    3 de Janeiro
    mesmo trabalhando com dança e fazendo muitos exercicios ,tinha fortes dores devido o problema de artrose que so´veio melhorar com a pratica de Pilates, gosto demais, mudou minha vida. Sou mais feliz.....
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