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10 formas de prevenir o cancro de mama

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Siga os conselhos de prevenção do cancro de mama. Prevenir a tempo, é mimimizar os riscos de cancro. Saiba o que fazer!


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Prevenir o cancro de mama está também nas nossas mãos. E, a melhor forma de o fazer, é através de alguns cuidados. Aqui ficam uma série de conselhos, que nos podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver o tumor no peito.

1. Manter-se ativa?é importante evitar a vida sedentária. A realização de uma atividade física entre 35 minutos e uma hora por dia diminui o risco de sofrer de cancro da mama.

2. Exercício ao ar livre. É preferível praticar uma atividade física ao ar livre, pois a vitamina D que se adquire ao expor-se ao sol com moderação, é muito benéfica em termos de prevenção do cancro de mama.

3. Diga adeus à gordura. Potencie os alimentos com poucas gorduras: é importante evitar o consumo de gorduras animais (carnes vermelhas, ovos, manteiga, enchidos).

4. Cuidado com as quantidades. Os alimentos gordos não devem ter mais de 25%-30% das calorias da nossa dieta.

5. As fibras. O consumo de alimentos ricos em fibra, assim como os ricos em vitamina A, C e E, ajudam a proteger o nosso organismo.
1 comentários
  • gil tome ernesto
    22 de Junho
    esta doenca e silenciosa mais ela mata muitagenta.com tudo gostaria que os medicamentos fossem subsidiados.tenho uma experiencia propria sobre a doenca,a minha mae foi anputada a mama directa vitima de cancro e para lhe manter viva desde 2007 compro uma carteira de Tomoxifeno 30 comprimidos a 1400,00mt,na Beira e 1200,00mt no Maputo mensalimente para uma pessoa que recebe a baixo 250 dollars mensais,com uma familia a atender mais escola para os 3 filho. e melhor k o tratamento se gratuido nos paises em via de desenvolvimento.o cancro que seja agrupado com a tuberclose